5 Coisas que Quase Todo Mundo Faz e que Sabotam os Estudos (a 3ª é a Mais Comum!)

Segunda, 5 de maio de 2025 . Leitura: 5

5 Coisas que Quase Todo Mundo Faz e que Sabotam os Estudos (a 3ª é a Mais Comum!)

Se você está aqui, é porque quer melhorar sua produtividade e finalmente organizar sua rotina de estudos, certo? Mas, antes de falar sobre o que você pode fazer para melhorar, precisamos identificar o que está atrapalhando. Muitas vezes, são hábitos simples e cotidianos que sabotam seu foco e impedem que você alcance seu melhor desempenho.

Vamos direto ao ponto: aqui estão 5 Coisas que Quase Todo Mundo Faz e que Sabotam os Estudos (a 3ª é a Mais Comum!) – e, claro, como corrigi-las!

1. Verifique o celular assim que acorda

Você acorda, pega o celular e, antes mesmo de sair da cama, já está rolando o feed do Instagram, respondendo mensagens ou visualizando vídeos no TikTok. Parece inofensivo, mas esse hábito pode ser um dos maiores ladrões de tempo e energia mental. Ao começar o dia consumindo conteúdo aleatório, você já está sobrecarregando sua mente com informações desnecessárias e perdendo o foco antes mesmo de começar.

Dica no alvo:

Deixe o celular longe da cama antes de dormir.
Substitua esse hábito por algo mais produtivo, como alongar-se, tomar um copo de água ou verificar rapidamente o que você planeja para o dia.

2. Estudar de pijama

Pode parecer confortável, mas estudar de pijama envia um sinal errado para o seu cérebro: ele associa o pijama ao descanso, não à produtividade. Isso pode fazer com que você se sinta mais preguiçosa e menos focada, mesmo sem perceber.

Dica no alvo:

Troque de roupa antes de começar a estudar, mesmo que seja algo simples e confortável.
Escolha roupas que te deixem à vontade, mas que também te façam sentir "pronta para o trabalho".

3. Estudar em um ambiente bagunçado

Essa é a campeã dos sabotadores! Um ambiente desorganizado pode ser uma fonte constante de distração. Papéis espalhados, objetos fora do lugar e até mesmo aquela caneca de café esquecida na mesa podem chamar sua atenção e reduzir sua produtividade.

Um ambiente desorganizado interfere diretamente na sua concentração e rendimento.

Dica no alvo:

Antes de começar a estudar, reserve 5 minutos para organizar sua mesa.
Mantenha apenas o essencial no seu espaço de estudo: materiais, água e, se possível, um pouco de luz natural.
Se o ambiente for improvisado, como a mesa da cozinha, tente criar uma rotina de organização antes e depois de usá-lo.

4. Refeições populares ou comer qualquer coisa

Quando você está focado nos estudos, é fácil esquecer de comer ou optar por lanches rápidos e pouco nutritivos. O problema é que isso afeta diretamente sua energia e concentração. Sem os nutrientes certos, seu cérebro não funciona como deveria, e você acaba se sentindo cansada e improdutiva.

Dica no alvo:

Planeje suas refeições com antecedência. Tenha opções saudáveis e práticas à mão, como frutas, castanhas ou iogurte.
Estabeleça horários fixos para comer e use esses momentos como pequenas pausas para recarregar as energias.

5. Estudar sem pausas

Você já deve ter pensado: "Vou estudar por horas seguidas para compensar o tempo perdido". Mas, na prática, isso só te deixa exausto e menos produtivo. Estudar sem pausas pode levar à fadiga mental, dificultando a retenção de informações e aumentando as chances de distração.

Dica no alvo:

Experimente a técnica Pomodoro: estude por 25 minutos e faça uma pausa de 5 minutos. Após 4 ciclos, faça uma pausa maior, de 15 a 30 minutos.
Use as pausas para se alongar, beber água ou até dar uma volta rápida pela casa.

Conclusão: Pequenas mudanças, grandes resultados!

Agora que você sabe quais hábitos estão sabotando seus estudos, é hora de agir! Não precisa mudar tudo de uma vez – comece com um ou dois ajustes e vá evoluindo aos poucos. Lembre-se: a consistência é mais importante do que a perfeição.

E aí, quais desses hábitos você vai corrigir primeiro? Compartilhe comigo nos comentários e vamos juntos nessa jornada rumo à aprovação! 🚀

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